5 beneficios del aguacate

El aguacate es un tipo de fruta bastante singular. La mayoría de estas se compone fundamentalmente de hidratos de carbono, mientras que esta deliciosa, verde y por extraño que parezca, no dulce fruta, es rica en grasas saludables.

A lo largo de los años, numerosos estudios han demostrado el sin número de efectos beneficiosos que tiene para la salud, y es por eso que hemos decidido condensar 5 de los más importantes para que lo transformes en uno de los puntos intachables de tu lista de compras de supermercado.

1. El aguacate es muy nutritivo

Esta fruta es apreciada por su alto valor nutritivo; se emplea en todo tipo de platos gracias a su buen sabor y textura. Es el ingrediente principal del guacamole. En la actualidad, el aguacate se ha convertido en un alimento muy popular entre las personas que cuidan su salud. A veces se le conoce como un superalimento… lo que no es sorprendente si tenemos en cuenta los beneficios para nuestro cuerpo.

2. Tiene más potasio que los plátanos

El potasio es un nutriente que la mayoría de la gente que la gente no consume la mayoría de los días Este nutriente ayuda a mantener el gradiente eléctrico de las células del cuerpo y cumple varias funciones importantes.

En este post te explicamos 6 alimentos con más potasio que el plátano

3. Están llenos de fibra

La fibra es otro nutriente que se encuentra en cantidades relativamente grandes en los aguacates.

La fibra es la materia vegetal no digerible que puede contribuir a la pérdida de peso, reducir los picos de azúcar en la sangre y está fuertemente vinculada a un menor riesgo de padecer muchas enfermedades.

4. Son unos potentes antioxidantes que pueden proteger los ojos

Los aguacates no sólo aumentan la absorción de antioxidantes de otros alimentos, sino que también son ricos en antioxidantes por sí mismos. Esto incluye . nutrientes llamados luteína y la zexaantina nutrientes llamados luteína y la zeaxantina, que son increíblemente importantes para la salud de los ojos.

5. El aguacate es delicioso y fácil de incorporar a la dieta

Los aguacates no sólo son sanos, sino que también muy sabrosos y pueden utilizarse con todo tipo de alimentos. Se pueden añadir a las ensaladas y distintas recetas o, simplemente, se pueden comer directamente con una cuchara. Tienen una textura rica, cremosa y grasa que mezcla bien con otros ingredientes.

beneficios de la sandía

7 beneficios de la sandía

Llega el verano y con ello una de las frutas preferidas por todos nuestros clientes. Hablamos de la sandía, una fruta fácil de consumir e ideal para postre para toda la familia.

Su alto contenido en agua puede llegar a ser contraproducente si se toma con exceso ya que puede retrasar la digestión y provocar hinchazón. Pero los beneficios que tiene la sandía son múltiples entre los que destacamos a continuación:

 7 grandes beneficios de la sandía:

  1. Es beneficiosa para los ojos. La sandía es una gran fuente de Vitamina A, que está relacionada para la regeneración de la edad. También contiene vitamina C, que reduce el riesgo de padecer en un futuro cataratas.
  2. Te ayuda a bajar de peso. La sandía es baja en grasa y calorías pero es rica en nutrientes por lo que es una solución para comer entrecomidas.
  3. Reduce la inflamación. Su alto contenido de antioxidantes convierten la sandía en una fruta excelente para combatir la inflamación. Tomar un vaso de zumo de sandía diario podría reducir el riesgo de padecer enfermedades como la artritis, el asma o el cáncer de colon,
  4. Mejora la vida sexual. Aunque te parezca extraño, puede actuar del mismo modo que la viagra. Esto es gracias a que tiene un alto contenido en citrulina, como hemos comentado en el punto anterior, que es un aminoácido que dilata y relaja los vasos sanguíneos en todo el cuerpo (como lo hace la famosa pastilla azul).
  5. Incrementa tu energía. Esto es debido a la gran cantidad que tiene de Vitamina B6.  Dicha vitamina es empleada por tu organismo para sintetizar la dopamina, la de denominada hormona de la felicidad.
  6. Cuando ingerimos sandía de forma natural, (es decir, sin procesarla en jugo), parte de la citrulina se convierte en otro aminoácido, Arginina, que mejora la salud del corazón y ayuda a mantener un sistema inmunológico más fuerte y alerta en contra de enfermedades e infecciones.
  7. Cuida tu piel y tu cabello.En la sandía podemos encontrar vitamina A y C, elementos que son importantes para cuidar de nuestra piel y cabello. La vitamina A ayuda a crear y reparar células de la piel, y sin ella nuestra piel puede verse seca y frágil. La vitamina C ayuda a crear colágeno, el cual nos ayuda a mantener nuestra piel flexible y nuestro cabello fuerte.

En Los Manantiales tenemos la mejor calidad de todo tipo de sandías. Aprovéchate de todos su beneficios de la fruta estrella del verano.